quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Mais uma dieta fácil



Café da manhã
Pão integral com queijo branco, mamão e leite
Almoço
Arroz, feijão, bife e salada
LancheUm shake de proteínas antes de ir para a academia
JantarSalada
Obs: caso dê vontade de comer doces, tire 1 dia da semana para come- los, mas ñ exagere.

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