Mistura que hidrata, trata espinhas, manchas na pele e olheiras

Hidratante para pele normal a oleosa que ajuda a tratar espinhas, manchas na pele e olheiras, super acessível e fácil.

Misture um pouquinho de Bepantol, a mesma medida de Hipoglós e pingue uma gotinha de Arovit. O Bepantol ajuda a tirar manchas, a Hipoglós hidrata e a AroVit (que nada mais é que vitamina A).

*Use de 2 a 3x por semana na hora de dormir

*Só misture a quantidade necessária pra usar a cada vez, ñ deixe a receita pronta. faça e use em seguida

* A ampola de arovit vc pode vedar com durex

Faça você mesma; 1 mistura para pele oleosa com bloqueador solar+ base+ hidratante

Misture em 3 partes iguais:

Bloqueador Solar Gel Alcoólico FPS 30 Anasol

Revlon Base Colorstay Oil Free

Creme de pepino e chá verde - AVON CARE

Coloque a mistura em um potinho e use todos os dias pela manhã ou antes de sair de casa.

obs: não fica resíduos, totalmente toque seco

4 atitudes inimigas do crescimento dos cabelos

1. remédio ou com os hormônios alterados

Esses são grandes derrubadores de fios e empacadores do crescimento. Eles alteram o funcionamento dos folículos pilosos. Desconfie que é o seu caso se notou aumento de pelos, está com infecção urinária, hipo ou hipertireoidismo ou toma pílula para emagrecer.

2. engatar um regime no outro

você não fornece os nutrientes nem a energia de que as células do folículo piloso precisam para produzir o fio. Quem se alimenta mal, exagera no sal e na gordura corre o risco de ficar com o cabelo fraco e quebradiço.

3. poluição e vicio em finalizadores

A poluição, a fumaça do cigarro e o acúmulo de cosméticos alteram o couro cabeludo, e quando ele não funciona bem pode prejudicar o crescimento do fio. A situação fica pior quando a mulher não lava a cabeça com frequência, um péssimo hábito de quem quer fazer a escova da segunda durar até sexta-feira.

4. estresse 

Sim, o stress mexe com o crescimento dos fios! Como ele altera o funcionamento do corpo todo, acaba impactando no ciclo dos folículos pilosos, levando até a casos graves de queda capilar.

Azeite e seus poderes

Sim, Azeite extra-virgem (mas tem que ser um bom) para obter um resultado satisfatório.
 coloque de pouquinho em pouquinho, umas poucas gotinhas na mão, e passe pelo corpo espalhando bem. Nos cabelos, faça uma super-hidratação pré-lavagem. Passe da metade até as pontas umas três horas antes de lavar para uma hidratação profunda.

3 verdades sobre como se cuidar!

1. Faz mal lavar a pele oleosa várias vezes ao dia?

Duas vezes por dia são suficientes, de manhã e à noite. Lavar demais pode fazer o efeito contrário: estimular a produção de sebo e piorar a oleosidade

2. Ginástica facial mantém o rosto firme?

Sim, esse tipo de exercício aumenta a circulação e fortifica os músculos da face. Fazer isso todos os dias adia o aparecimento das rugas.

3. Quando é a hora de começar a prevenir as rugas no rosto?

A partir dos 25 anos. Mas as peles mais sensíveis e ressecadas precisam de cuidados desde um pouco antes. Beber muita água mantém a pele hidratada.

Receita caseira; como hidratar os lábios no frio

Esfolie os lábios uma vez por semana com açúcar e mel, durante a noite, e depois aplique pomada Bepantol.

Acabando com a opacidade do cabelo

Hidrate sempre os cabelos com óleos, se você usa a chapinha ,dobre os cuidados, pois ela provoca o ressecamento dos fios. Abaixo 3 dicas de produtos maravilhooosos que nutrem e dão brilho. 

Grand Cru Elixir Ultime Rosa Milenar, Kérastase

Semi Di Lino Diamante Anti Age, Alfaparf

Elseve Óleo Extraordinário, L'Oréal Paris

Os prós e contras de usar xampu seco

Prós
1. se você tem o cabelo tingido ou faz tratamento que saem com o número de lavagens, com micropartículas absorvedoras de oleosidade, o xampu seco diminui o número de lavagens, aumentando a vida útil das colorações e tratamentos, além de prevenir a queda dos fios.

2. se você for fazer algum penteado, ele dá textura e volume aos fios.

3. aplicá-lo até três vezes por semana, mais do que três vezes na semana pode causar reações alérgicas.

Contras
1. se você tiver cabelos secos, o xampu é indicado para quem tem cabelos de normais a oleosos.

2. se você tiver cabelos muito fininhos, um fio vai aderir ao outro e o resultado é um aspecto de higiene um tanto duvidoso.

3. se  você tiver o couro cabeludo muito sensível, pode apresentar coceira e descamação, principalmente se o xampu for aplicado muito próximo ao couro cabeludo.

4 passos para uma pele perfeita

1. Fuja da água quente
Ela  aumenta o ressecamento da pele e pode colocar a perder qualquer tratamento.

2. Proteja-se dos raios ultravioletas
Não é porque é inverno, que você não precisa do protetor solar, o que muda é a quantidade de vezes são necessárias reaplicar o produto

3. Aplique ácidos  a noite
Dá para aplicar ácido no rosto em qualquer dia do ano desde que seja aplicado sempre a noite , porém, no inverno pode ser utilizado ácidos mais fortes.

4. Peeling regularmente
O melhor momento para fazer é no inverno.

Maquiagem de capa de revista

Limpe a pele e aplique o primer por todo o rosto.

Passe o corretivo nas olheiras e eventuais marquinhas.

Aplique base um tom mais claro em partes estratégicas(abaixo dos olhos, no centro da testa, no centro do nariz e acima do maxilar)

Aplique uma base um tom mais escuro nas abas do nariz, na região que vai das orelhas até as maçãs do rosto, no contorno do rosto e no pescoço (em direção ao colo) para afinar e dar sensação de profundidade.

Com o pincel de blush largo, aplique pó facial por todo o rosto,e passe um leve blush pêssego.

Com o lápis preto, faça um traço bem rente aos cílios superiores, como se fosse de delineador. Não se preocupe em deixar o traço perfeito.

Esfume esse traço, puxando para o canto externo e para o côncavo, agora usando um pincel chato.

Repita na pálpebra inferior, levando o traço só até o meio do olho, esfumando.

Aplique uma sombra dourada ou marrom clara no canto interno para abrir olhar e use máscara a vontade ( se preferir, use cílios postiços).

Na boca use um gloss colorido ( na foto a cor é cereja), porém transparente.

Como fazer maquiagem com batom cor berinjela

1. Aplique uma base no tom da sua pele para deixar uniforme
2. Em seguida, use o corretivo e pó translúcido para cobrir manchas e olheiras
3. O blush deve ser usado moderadamente, já que o batom pede uma pele mais pálida
4. Marque o contorno da boca com o pincel e depois preencha. obs: nunca desenhe uma boca diferente da sua.

4 dicas caseiras que funcionam

1. Tirar a máscara de cílio no banho, usando um xampu para bebê.

2. Azeite para hidratar os cabelos, ainda mais para as loiras.

3. Para olheiras, usar gelo, que também ajuda a desinchar os olhos.

4. Misturar mel e açúcar para criar um esfoliante de rosto.

Para quem não abre mão da saúde e da boa forma

Refrigerantes caseiros são a solução pra você que não resiste aquela sensação de borbulhinhas na boca, mas quer se manter saudável e em forma, siga abaixo 2 receitas que são ótimas para acompanhar o lanche da tarde.

Frutas vermelhas

1/2 xícara de chá

de framboesa (também pode ser morango, melancia ou cereja),

4 colheres de sopa de água filtrada,

2 colheres de sopa de limão, 2 colheres de sopa de agave, água com gás e gelo

Preparo: Bater os ingredientes sem a água gasosa num liquidificador, formando um líquido concentrado. Deixe na geladeira por até quatro dias. Adicione água com gás e gelo quando for servir.

Abacaxi com gengibre

4 rodelas de abacaxi, 1 maçã Fuji, 1 colher de sopa de agave, 1 sachê de chá branco, 1 xícara de água filtrada, 6 folhas de hortelã, água com gás e gelo

Preparo: Ferver a água e deixar o chá branco agir por um minuto com a hortelã. Depois, retire a hortelã e bata o chá pronto no liquidificador com a maçã e o abacaxi. Coe e reserve na geladeira por até quatro dias. Quando servir, adicionar água com gás e gelo.

Óleo de Cártamo para eliminar os pneuzinhos

O óleo de cártamo é produzido a partir das sementes de carthamus tinctorius, ricas em ácidos graxos e ômega 6. As cápsulas de óleo de cártamo conseguem inibir a ação da enzima lipase lipoproteica, responsável por transferir a gordura da corrente sanguínea para o interior das células adiposas. Também leva o organismo a acumular menos gordura, ajudando a eliminar os pneuzinhos,  pode auxiliar na redução do colesterol e triglicerídeos. Recomenda-se a ingestão de uma cápsula, contendo 1g de óleo de cártamo, duas vezes ao dia, meia hora antes do almoço ou do jantar.o resultado começa a aparecer após um mês de uso contínuo. 

Qual o melhor produto para finalização de penteado?

Spray
É ótimo para eliminar o frizz e fixar a forma do cabelo, recomendado para finalizar penteados que exigem fios mais organizados junto à raiz (como é o caso dos coques, tranças e rabos de cavalo).
Existem duas opções do produto: uma que dá efeito seco e outra que proporciona efeito molhado. O efeito molhado é mais indicado para ocasiões festivas.

Gel
O gel deixa o penteado com um efeito bem molhado e brilhante, mas tem a opção que finaliza com efeito plastificado (disponível apenas em lojas especializadas). O gel é mais indicado para penteados de época, que pedem um efeito mais específico. O topete que compõe o look rockabilly, por exemplo, exige este tipo de acabamento.

Pomada
As pomadas são um caso à parte, já que existem diversas texturas para vários objetivos. Para simplificar a vida, opte por um produto que deixe os fios mais soltos e com movimento.
Pegue leve, o produto em excesso pode deixar o cabelo com aspecto oleoso.

Leave-in
Perfeitos para cabelos cacheados, ao aplicar o produto, recomenda-se  amassar os fios com as mãos. Isso ajuda a modelar.
O leave-in deve ser aplicado após o banho, com os fios ainda úmidos.

Mousse modeladora
Existem dois tipos de mousse: a fixadora e a modeladora. A primeira serve para fazer penteados e a segunda ajuda a definir os fios. Quem tem cabelo muito liso e fino, com corte desfiado, pode usar a mousse modeladora nas pontas para acentuar o efeito desfiado e também é boa para definir os cachos.

Como saber se seu cabelo precisa de queratina?

1. se você passou por algum processo com queratina por mais de 3 meses
2. os fios estão ao mesmo tempo, porosos, ressecados, sem brilho e desestruturados
3. você passou por um processo químico super agressivo recentemente, tipo descoloração
4. se você usa constantemente secador e chapinha
5. voltou de viajem da praia
6. se você vai muito em piscinas

Mas procure o salão se realmente seu cabelo estiver com alguma ou todas as citações acima, caso contrário
a queratina pode deixar os fios endurecidos.

Emagrecendo em 2 semanas

Suco de Berinjela!!!

Os benefícios devem-se à:
alta concentração de fibra solúvel presente na composição da berinjela,
este tipo de fibra age diretamente na diminuição da gordura e açúcar no sangue,
além de proteger as funções hepáticas, o que potencializa a eliminação de toxinas,
função diurética que o fruto exerce no organismo,
facilitando o processo gradual da eliminação da gordura corporal,
ajuda o intestino a trabalhar,
é rica em magnésio e vitaminas do complexo B,
que são agentes fundamentais para acelerar o metabolismo, ajudando no emagrecimento.

Receita:
deixe duas rodelas de berinjela + uma colher de linhaça em um copo d’água da noite para o dia.
Pela manhã, misture os ingredientes com o suco de duas laranjas.
Bata tudo no liquidificador e beba. Tomar todos os dias, em jejum.

Ombrè lips, o Make do momento!

1- Faça o contorno dos lábios com um pincel usando a cor magenta, sempre tomando cuidado para não pintar o centro dos lábios. 
2- Com a ponta do dedo aplique o vermelho com dando pequenas batidinhas de leve e... Voilà! 
E o melhor, divertir-se com a longa paleta de cores de batons que tem no mercado usando essa técnica.

Folk, a tendência que voltou

Sou suspeita para falar, porque é um dos meus estilos favoritos. Delicadas, com inspirações nos anos 20, ou mais pesadas, na onda western e hippies, as tirinhas penduradas voltam com tudo.
Mas cuidado: franjas são volumosas, caso tenha a silhueta mais cheinha use com moderação. E se, ainda assim, você acha que o seu perfil não foi feito para estas extravagâncias, não precisa abandonar a tendência. Aposte na imensa possibilidade de acessórios que já estão no mercado, headbands, lenços, óculos, bolsas, anéis, etc.

Dieta do Leite – seguida corretamente poderá emagrecer até 7kg em 8 dias

Vejamos o que tem nele que tanto nos ajuda.

• Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. Atua também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;
•Proteínas:  para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;
•Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele.
•Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.
•Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
•Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;
•Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;
•Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;
•Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.

Mesmo tento todas esses componentes, essa diea não deve ser feita por mais de uma semana, alterne com uma outra dieta . 

A Dieta

Nossa necessidade diária de cálcio gira em torno de 1200mg .

A quantidade no copo vai depender de que tipo de leite vai tomar.

Divida o que está definido ao longo de seu dia, tentando não ficar mais de 4 horas sem ingerir nada.

1º Dia

6 copos de leite

2º Dia

4 copos de leite + 2 frutas

3º Dia

2 copos de leite + 2 frutas + queijo à vontade

4º Dia

4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife

5º Dia

2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife

6º Dia

2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade

7º Dia

3 copos de leite + 3 frutas

8º Dia

2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade

Dicas para o crescimento rápido dos cabelos

Massagem no couro cabeludo

Massagear regularmente o couro cabeludo estimula a circulação sanguínea e favorece o crescimento natural dos cabelos. Você pode usar óleo levemente aquecido para massagear com movimentos suaves e circulares por alguns minutos. Óleo de semente de uva, óleo de alecrim, azeite, óleo de coco, etc. Antes da aplicação, basta aquecê-lo no microondas por cerca de 30 segundos e aplique em seu couro cabeludo um pouco antes de dormir 2 ou 3 vezes por semana. Lave a cabeça pela manhã para retirar qualquer resíduo. Outra dica é misturar três gotas de óleo de lavanda, cinco gotas de óleo de alecrim e duas gotas de óleo essencial de sálvia em um litro de água e massagear a cabeça com essa combinação. Depois é só enxaguar e finalizar com o seu condicionador.

Remoção dos resíduos do couro cabeludo

Lavar uma vez por semana com um shampoo anti resíduo ajuda a evitar o entupimento dos folículos capilares que por sua vez podem prejudicar o crescimento capilar. Uma dica caseira é fazer uma mistura de 1 copo de água com 1 colher de chá de vinagre de maça e com uma compressa aplicar no couro cabeludo para remover sujeiras e pele morta.

Água de alecrim

Outra dica caseira simples que favorece o crescimento dos cabelos de maneira mais rápida é lavar o cabelo diariamente com água de alecrim. Faça uma infusão de água com folhas de alecrim e quando esfriar aplique no couro cabeludo.

Como pintar o cabelo com Anilina

1-Coloque anilina (do tipo pra madeira, em pó, à base de alcool) na colher de café e em seguida, jogue o pó no copo descartável.

2-Em seguida, coloque uma tampinha de álcool sobre o pó, e rode o copo nas mãos, diluindo assim anilina. 

3-Irá se formar um xarope bem concentrado.

4- No pote de plastico, coloque 4 colheres do creme branco -Adicione o xarope de anilina

Com o pincel, misture bem os dois. 

5- Certifique-se que os dois estão bem misturados.

6- Pronto, o creme está pronto! Agora é só você aplicar ele no cabelo meleque bem as mechas que você quer pintar, espere uma hora e meia e lave os cabelos normalmente.

Obs. se você não tem o cabelo claro, terá que descolorir antes ;)

Tendência cores e penteados inverno

Os tons avermelhados, acobreados que vão até o chocolate (isso ñ incui os dourados)  vão estar super em alta nessa estação, se não for adepta a tintura ou tonalização , pode optar por mechas 3D com vários tons ou luzes. Sobre penteados, o coque baixo q fez tanto sucesso no ano passado saiu de cena, o queridinho agora é o coque alto, no topo da cabeça você pode puxar a franja junto, trabalhar nela , ou fazer como eu q uso franjinha e deixar solta.

Surf spray é a onda do momento

1- Lave e seque o cabelo até deixá-lo úmido, faça um babyliss rápido antes de aplicar o produto, para os fios ganharem mais ondas, o  babyliss também ajuda a manter o penteado por mais tempo, principalmente para quem tem os fios bem fininhos.

2- Após o babyliss, solte bem as mechas, para ficar bem natural.

3- Borrife o spray, mas sem exagerar, para que o cabelo não fique muito duro. Tem que ficar armado, porém  maleável. Nunca borrife o spray na raiz do cabelo para não fechar os poros.

4- Aplique o spray e solte os fios com a mão.

5- Amasse bem o cabelo.

6- O visual fica bem natural, com a cara do verão.

Mais uma dieta fácil

Café da manhã
Pão integral com queijo branco, mamão e leite

Almoço
Arroz, feijão, bife e salada

LancheUm shake de proteínas antes de ir para a academia

JantarSalada

Obs: caso dê vontade de comer doces, tire 1 dia da semana para come- los, mas ñ exagere.

Usei e aprovei, recomendo mtooooo

Meninas, quero deixar claro ja, que eu não gosto muto de comer e odeio atividades físicas, mas quando preciso emagrecer eu sei com certeza o que fazer e ja comprovei a eficácia várias vezes, consiste em tomar simultaneamente esses 2 produtos encontrados facilmente nas farmácias e ñ tem contra indicações, mas claro, ñ existe milagres, beber muita água, trocar o açúcar por adoçante e cortar td o que você for comer pela metade, ja q a água e o bioslim vão te dar maior saciedade, com certeza vc terá resultados maravilhosos em pouco tempo.

Como queimar calorias sem dieta, confira 25 maneiras!!!

1. Durma bem

Passar a noite em claro estimula a produção de grelina – hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura e traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia.

2. Turbine os músculos

Quanto mais massa magra tem no corpo, mais você gasta calorias para mantê-la. Os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo. Isso deixa o metabolismo esperto.

3. Invista num café da manhã proteico

Todo mundo sabe que essa refeição é importante para despertar o metabolismo. Um estudo publicado  não só confirmou esse efeito como mostrou que a presença de proteína (ovo, queijo, leite) no café da manhã acelera mais a queima de calorias. E ainda diminui o tamanho da fome ao longo do dia.

4. Masque chiclete

Sem açúcar, claro. E nos momentos em que estiver tentada a comer um doce fora de hora. O chiclete também evita que você que beliscando enquanto cozinha. Além disso, a mastigação consome entre 10 a 15 calorias em meia hora. Mas evite ficar com o chiclete na boca por muito tempo, especialmente se você tiver o estômago sensível.

5. Beba mais água

Ela emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

6. Mexa-se

Levante mais vezes da cadeira, use a escada no lugar do elevador... Realizadas com frequência, essas atividades fazem você gastar de 300 a 500 calorias a mais por dia.

7. Vá para a cozinha

Lavar e descascar os alimentos estimula a sensação de saciedade. Portanto, quando prepara a própria comida, você tende a comer menos. Outra vantagem: Cozinhar queima calorias.

8. Converse e ande

Sempre que falar ao celular, caminhe. A queima de calorias pode ser mínima. Mas é melhor do que ficar parada e não gastar nada.

9. Corte o açúcar

Ele não oferece nenhum nutriente e tem 4 calorias em 1 grama. Ou seja, só engorda. Pior: assim que é consumido, faz o organismo produzir muita insulina. Esse hormônio favorece o estoque de gordura e estimula o apetite.

10. Consuma salmão

Por ser rico em ômega 3, ele ajuda a reduzir a ansiedade. O que isso tem a ver com calorias? Sob tensão, o organismo produz uma quantidade maior de cortisona. Em excesso, esse hormônio rouba energia das células e deixa o organismo faminto, especialmente por alimentos calóricos, como pão, massa e doce. O ômega 3 faz mais pelas medidas da cintura: desinflama as células e eleva os níveis de serotonina, controlando o apetite. Outras boas fontes: atum, sardinha e linhaça.

11. Inclua queijo na sobremesa

Consumido no fim da refeição, esse alimento aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura. O mérito é do ácido linoleico conjugado (CLA) presente no queijo, segundo estudo do Centro de Pesquisa de Alimentos

12. Capricha nas fibras

Uma pesquisa publicada na revista cientí ca americana Journal of Clinical Nutrition mostrou que essas substâncias são capazes de reduzir o peso total e a nar a circunferência da cintura por mais de um motivo. Dão saciedade, retardam o esvaziamento gástrico, seguram o índice glicêmico, varrem as toxinas e estimulam o funcionamento do intestino. Consuma entre 25 e 35 gramas de fibra por dia.

13. Comece o treino pela musculação

O exercício localizado usa o glicogênio estocado no músculo como fonte de energia. Isso obriga o organismo a acionar os estoques de gordura no exercício aeróbico. É por isso que malhar nessa sequência traz resultado mais rápido na balança.

14. Faça sexo!

Queima cerca de 250 calorias em meia hora. Além disso, aumenta a circulação sanguínea e libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

15. Acelera o passo

Percorra os trajetos que você faz à pé no dia a dia como se estivesse atrasada para uma reunião. Andar rápido potencializa o consumo de calorias, até nos percursos pequenos.

16. Alimente-se antes de malhar

Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é esse seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

17. Escove o cabelo

No lugar de ir ao salão faça sua própria escova. Você economiza grana e gasta calorias. Meia hora escovando um cabelo médio queima em torno de 75 calorias.

18. Tome leite!

É um alimento com alto teor de cálcio, mineral que estimula a queima de gordura, afirma um estudo do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos. Mas que atenta às reações do seu organismo: Digestão difícil, gases e barriga inchada são sinais de alergia à proteína do leite. Esse processo desencadeia inflamação nas células, resultando em peso extra. Alternativa: aposte no cálcio vindo dos vegetais como couve, brócolis e gergelim.

19. Aposte na vitamina D

Facilita a ação do cálcio. Além disso, reduz os níveis de radicais livres – moléculas que deixam as células inflamadas e propensas a acumular gordura. Peixe, ovo e leite são boas fontes. Você também precisa se expor 15 minutos ao sol para que a vitamina D se fixe no organismo.

20. Coma amêndoa

Um punhado pequeno (30 gramas) por dia ajuda a enxugar gordura. De acordo com uma pesquisa publicada na revista americana International Journal of Obesity, voluntários que comeram essa oleaginosa por seis meses secaram 18% da gordura corporal diante de 11% dos que não consumiram.

21. Dê mais risada

Quem ri 15 minutos por dia, se livra de pelo menos 40 calorias, segundo um estudo da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos. Em um ano, a demonstração diária de alegria pode resultar em 2 quilos a menos na balança. Já está rindo à toa?

22. Aproveite a casca

É a parte das frutas e legumes que oferece mais fibras – substâncias que fazem o organismo gastar mais energia no processo de digestão. Mais: A casca concentra uma boa dose de substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes.

23. Saia do sofá 

Reduzir o tempo em frente à televisão pela metade faz você gastar mais energia ao longo do dia, segundo uma pesquisa da Universidade de Wermont, nos Estados Unidos. Isso porque sobra mais tempo para você andar ou praticar qualquer outra atividade. O mesmo vale para o computador.

24. Cozinhe com óleo de coco

Ele emagrece! De acordo com um estudo da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, voluntários que incluíram esse ingrediente na dieta perderam gordura, especialmente na barriga. “O óleo de coco tem ácido graxo láurico – tipo de gordura que facilita a queima de gordura.
. Use-o nas receitas em substituição à manteiga ou margarina. Também ca bom batido no suco ou iogurte. Acredite!

25. Vire fã de café

Por ser rico em cafeína – substância com poder termogênico –, eleva a temperatura do organismo e, com isso, acelera o metabolismo. A medida considerada saudável: três xícaras por dia. Sem açúcar, é claro.

T-shirt dress

Ou ''camiseta- vestido''. Trata-se de usar camisetas largas como vestido, essa moda vem sido apontada pelos estilistas mundo a fora como o hit da estação, pode ser usada soltinha, com cinto, e tem vários modelos e estampas.

Sucos Detox para perder peso

Os sucos detox tem como função acelerar a perda de peso e limpar o organismo de toxinas, melhorando o  funcionamento do intestino, acelerando o metabolismo e impedindo o corpo de acumular gorduras.

Confira abaixo 5 receitas de sucos detox:

Suco Detox 1:2 rodelas de beringela (finas)
250 ml de suco de laranja
100 ml de água
2 colheres de chia germinada

Suco Detox 2:
folha de couve
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Suco Detox 3:
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água

Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

Suco Detox 4:
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

Suco Detox 5:
2 folhas de couve
1/2 pepino com casca
1/2 talo de aipo
1 maçã verde
Suco de ½ limão
1 colher (chá) de gengibre

Como preparar

Escolha um dos sucos, bata os ingredientes num liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Uma dica é batê-los com algumas pedras de gelo, para ficar um suco mais refrescante. Depois é só tomar!

Dicas de como arrumar as malas

1- Faça uma lista de cada item que pretende levar na viagem. Isso inclui roupa, sapato, artigos de higiene pessoal, maquiagem, se for preciso mapas, guias etc. 

2- Não subestime a rapidez com que seu espaço irá encher. Será que são realmente necessário dez pares de sapatos? Cinco casacos ou quinze biquines? Considere o tempo e as atividades que pretende fazer, uma dica boa é dá uma olhada na internet e vê como vai estar o clima do lugar para onde vai.

3- Planeje suas roupas. Se você já tem ideia de como vai estar o clima, escolha peças que tem certeza que irá usar, se não, escolha peças versáteis, tipo um casaquinho ou jaqueta que fique legal com suas blusas e/ou vestidos, camisas de mangas ¾ e jeans. Escolha aquelas peças que podem ser usadas de dia e de noite e que permitam várias combinações.

Na hora de colocar tudo na mala...

1-Separe objetos de uso obrigatório (óculos, lente de contato, remédios, escova e pasta de dentes, maquiagem...). Coloque-os em uma mala de mão. É bom levar uma muda de roupas para imprevistos. Nessa "malinha" leve também câmera fotográfica e objetos de valor.

2-Embale os produtos líquidos em sacos plásticos. No mercado existem vários tipos de embalagens reduzidas para xampus, condicionadores e perfumes, ganhe espaço usando-os. Esse cuidado é importantíssimo, pois você certamente não vai querer uma explosão e vazamento de produto nas suas roupas, não é?!

3- Para organizar o espaço. Coloque no fundo da mala os sapatos embalados em saquinhos, as meias podem ir dentro do sapatos mesmo, depois coloque as calças sobre os sapatos com as pernas para fora da mala (você só vai dobrá-las depois de colocar as outras peças, assim elas não ficarão amassadas).

Vire casacos e, com as mangas para dentro, dobre-os ao meio uma vez e coloque-os sobre as calças.

Vestidos e saias também vão do avesso, dobrados ao meio, sobre os casacos.

Enrole camisetas e blusinhas e arrume-as sobre as saias e os vestidos.

Quanto aos cintos, enrole-os e coloque-os nos vãos livres. Depois disso tudo, dobre as pernas das calças que estavam para fora, cobrindo assim todas as coisas colocadas na mala.